Pare de treinar no improviso
Uma ficha de treino completa, montada por um personal com 25 anos de experiência e mais de 1.000 alunos atendidos. Você sabe exatamente o que fazer em cada dia de academia.
Anos de prática e estudo em um plano que você segue sozinho
Cada ficha foi construída a partir do método que o Ivano aplica com seus alunos há 25 anos. É o resultado de mais de 1.000 pessoas atendidas, anos de prática dentro da academia e estudo constante sobre treinamento. Você recebe a estrutura de um treino profissional sem pagar a mensalidade de um personal.
Ficha completa com exercícios
Todos os exercícios de cada treino, na ordem certa de execução.
Separação por grupo muscular
Divisão da semana pensada para treinar cada músculo com o descanso adequado.
Guia de séries e repetições
Quantas séries, quantas repetições e como progredir ao longo das semanas.
Pagamento único
Você paga uma vez só. Sem mensalidade e sem renovação automática.
Como funciona
Escolha seu nível
Iniciante, intermediário ou avançado, com versões masculina e feminina.
Receba na hora
Após a confirmação do pagamento, a ficha chega direto no seu e-mail.
Treine com clareza
Exercícios, séries, repetições e divisão da semana definidos. É só seguir.
Uma ficha para o seu momento
Iniciante
Para quem está começando ou voltando a treinar. Exercícios fundamentais, execução segura e progressão gradual.
- ✓Ficha completa com exercícios
- ✓Separação por grupo muscular
- ✓Guia completo de séries e repetições
- ✓Entrega imediata por e-mail
Intermediário
Para quem já treina há alguns meses e quer sair da estagnação com mais volume e intensidade.
- ✓Ficha completa com exercícios
- ✓Separação por grupo muscular
- ✓Guia completo de séries e repetições
- ✓Entrega imediata por e-mail
Avançado
Para quem treina há anos e quer levar o físico a outro nível, com divisão e técnicas avançadas.
- ✓Ficha completa com exercícios
- ✓Separação por grupo muscular
- ✓Guia completo de séries e repetições
- ✓Entrega imediata por e-mail
Todas as fichas custam R$ 49,90 em pagamento único. Sem mensalidade.
Resultados com a ficha
Estava parado no mesmo peso havia meses. Com a ficha intermediária voltei a evoluir carga já nas primeiras semanas.
Eu tinha vergonha de chegar na academia sem saber o que fazer. Agora entro com a ficha no celular e sigo tudo com segurança.
Achei que uma ficha pronta não serviria para quem já é avançado. Me enganei: a divisão é muito bem pensada.
O guia de séries e repetições mudou meu treino. Parei de fazer tudo no mesmo ritmo e o glúteo finalmente respondeu.
Pelo preço de uma pizza tive um treino organizado de verdade. Recebi na hora e comecei no mesmo dia.
Treino pesado, organizado por grupo muscular e sem enrolação. Dá para ver que foi feito por quem entende.
Já comprei planilha de influencer que não servia para nada. Essa é outra coisa: parece que tem um personal do lado.
Estava parado no mesmo peso havia meses. Com a ficha intermediária voltei a evoluir carga já nas primeiras semanas.
Eu tinha vergonha de chegar na academia sem saber o que fazer. Agora entro com a ficha no celular e sigo tudo com segurança.
Achei que uma ficha pronta não serviria para quem já é avançado. Me enganei: a divisão é muito bem pensada.
O guia de séries e repetições mudou meu treino. Parei de fazer tudo no mesmo ritmo e o glúteo finalmente respondeu.
Pelo preço de uma pizza tive um treino organizado de verdade. Recebi na hora e comecei no mesmo dia.
Treino pesado, organizado por grupo muscular e sem enrolação. Dá para ver que foi feito por quem entende.
Já comprei planilha de influencer que não servia para nada. Essa é outra coisa: parece que tem um personal do lado.
Ivano Paulo, personal trainer, mentor e autor
Há 25 anos o Ivano treina empresários, executivos e pessoas comuns que querem resultado de verdade. Já são mais de 1.000 alunos atendidos, entre presencial e mentoria online.
Ele lidera o IPTeam, é autor do livro Personal High Level e reuniu nessas fichas o que funciona na prática com seus alunos.
Dúvidas frequentes
Iniciante se você treina há menos de 6 meses ou está voltando. Intermediário se treina entre 6 meses e 2 anos. Avançado se treina há mais de 2 anos com regularidade.
Logo após a confirmação do pagamento você recebe a ficha no seu e-mail.
Sim. As fichas foram montadas para academia, com máquinas, halteres e barras.
Não. O pagamento é único e a ficha é sua.
A ficha segue o método do Ivano para cada sexo e nível. Para um treino 100% individual, fale com o suporte sobre o acompanhamento personalizado.